সিজোৱা কণী খোৱাৰ বহুতো লাভালাভ আছে । কণী শিশুৰ পৰা সৰু আৰু বৃদ্ধলৈকে সকলোৰে প্ৰিয় খাদ্য। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে কৈছে যে কণীয়ে শীতকালত ঋতুগত ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে। পুষ্টিসমৃদ্ধ কণীত প্ৰ'টিন থাকে যি সুস্বাস্থ্যৰ বাবে আৱশ্যকীয় । ই হাড়বোৰ শক্তিশালী কৰে আৰু লগতে চকুৰ বিশেষ যত্ন লয়। ( Assamese Health Tips )
শিশুৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী কণী
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে কৈছে যে কণীত কোলিন উপাদান পোৱা যায়। যদি উতলাই খোৱা হয়, ই ইয়াত থকা ভিটামিন সক্ৰিয় কৰে আৰু মানসিক চাপ উপশম কৰে। শিশুৱে যদি প্ৰতিদিনে সিজোৱা কণী খায় তেন্তে তেওঁলোকৰ স্মৃতিশক্তিও দ্ৰুত হ'ব।
কণীত পোৱা পুষ্টি
যেতিয়া কণীত পোৱা উপাদানবোৰৰ কথা আহে, ইয়াত যথেষ্ট পৰিমাণৰ প্ৰ'টিন, আইৰন , ভিটামিন A , B6, B12, ফলেট, এমিনো এচিড, ফছফৰাছ লিনোলিক আৰু অলিক এচিড থাকে যি শিশুৰ পৰা প্ৰাপ্তবয়স্ক সকলোৰে স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আহাৰ বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে
সিজোৱা কণীবোৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টিৰে সমৃদ্ধ। ইয়াত অন্তৰ্ভুক্ত থাকে ভিটামিন এ, যি আমাৰ ছাল আৰু দৃষ্টিশক্তিৰ বাবে ভাল। ই ভিটামিন ডি-ৰ এক ভাল উৎস, সেইবাবে হাড়ৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল। ই ভিটামিন বি আৰু আয়ৰনৰ এক সমৃদ্ধ উৎস আৰু এনেদৰে হিমোগ্লোবিনৰ ভাল স্তৰত অৰিহণা যোগায়। ( Assamese Health Tips )
কণী খোৱাৰ লাভালাভ
১. যদি আপুনি ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব বিচাৰে, নিশ্চিতভাৱে ৰাতিপুৱাৰ আহাৰত কণী অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব.
২. কণীত প্ৰ'টিন, কেলচিয়াম আৰু অমেগা-3 ফেটি এচিড থাকে, কণী খালে ভাল কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি কৰে.
৩. কণী খোৱাটো চকুৰ বাবেও যথেষ্ট উপকাৰী, কিয়নো ইয়াত Antioxidant Lutein আৰু zeaxanthin থাকে, যি চকু সম্পৰ্কীয় ৰোগৰ হ্ৰাস কৰাৰ বাবে জনাজাত.
৪. স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে কৈছে যে দৈনিক এটা কণী খোৱাৰ ফলত মহিলাৰ স্তনত কৰ্কট ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস হয়।
৫. শক্তি সমৃদ্ধ কণীত প্ৰ'টিন থাকে, যি আপোনাৰ ছাল আৰু চুলিৰ বাবেও উপকাৰী।
সিজোৱা কণী খোৱাৰ সঠিক সময়
ৰাতিপুৱাৰ আহাৰত কণী খোৱাটো অধিক উপকাৰী।
এনেধৰনৰ আৰু বহু নজনা কথা জানিবলৈ এই লিংকত ক্লিক কৰক - https://www.নজনা তথ্য.in
বিঃদ্ৰঃ উক্ত লেখা ইন্টাৰনেটৰ পৰা সংগ্ৰহ কৰা তথ্যৰ ওপৰত আধাৰিত। ( Assamese Health Tips )
No comments:
Post a Comment